Si vous voulez perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou simplement mener une vie saine et faire du sport, alors le sujet des moniteurs de fréquence cardiaque vous intéressera sûrement. Dans les lointaines années 80, les premiers appareils de ce type à usage domestique ont commencé à apparaître.
Et depuis, le capteur de pouls est devenu un attribut essentiel des sportifs. Les gadgets de ce type vous permettent de suivre votre fréquence cardiaque, ce qui est très important pour atteindre une efficacité maximale lors de l'entraînement.
Le marché actuel propose une vaste gamme de moniteurs de fréquence cardiaque de toutes sortes. De plus, ils diffèrent tous par leur fonctionnalité, leur zone de fixation, leur facteur de forme et d'autres caractéristiques. Et si les utilisateurs expérimentés sont toujours au moins orientés dans toute cette diversité, les débutants haussent les épaules et s'appuient sur les avis d'amis, ainsi que sur un consultant du magasin.
C'est bien si ce dernier devient intelligent et, comme on dit, dans le sujet. Sinon, vous risquezacheter loin du capteur de fréquence cardiaque le plus utile pour vous. Il y a donc beaucoup de questions ici. Nous essaierons juste d'y répondre dans notre article.
Alors, découvrons comment choisir un capteur de fréquence cardiaque, à quoi prêter une attention particulière et comment ne pas se tromper lors d'un achat. Nous désignons également les appareils les plus populaires et les plus sensibles de différentes catégories de prix. Tous les gadgets décrits ci-dessous peuvent être achetés hors ligne et en ligne, il ne devrait donc pas y avoir de problèmes sérieux avec les tests.
Difficultés à choisir
Pour commencer, définissons ce qu'est un moniteur de fréquence cardiaque pour le sport et pourquoi il est nécessaire. De tels dispositifs sont nécessaires pour surveiller la fréquence de contraction du muscle cardiaque, ainsi que pour fixer la charge maximale sur le corps. Tout cela aide l'athlète pendant l'entraînement à répondre correctement aux données reçues et à faire les ajustements appropriés.
Chaque sport ou activité physique a ses propres limites optimales de fréquence cardiaque. Pour atteindre vos objectifs et afin d'éviter de nuire à votre santé, il est très important de surveiller ces limites et de vous assurer que le pouls reste dans les limites désignées. Cette caractéristique est appelée la zone cible.
Zones cibles
Ces zones sont généralement calculées à l'aide de la méthode Martti Karvonen. La formule est très simple: MHR (fréquence cardiaque maximale)=220 - âge. C'est-à-dire, par exemple, si vous avez 20 ans, le paramètre critique pour vous sera de 200 abréviations / min. (220 - 20), et si 40 ans, alorsrespectivement, - 180 (220 - 40).
Presque tous les cardiofréquencemètres sportifs fonctionnent en temps réel et avertissent l'utilisateur lorsque des zones critiques sont atteintes. Les paramètres sont ajustés en fonction de votre âge et des exercices spécifiques.
Zones cibles (% du MHR):
- 50-60% - exercice léger: marche rapide, échauffements, etc.;
- 70-80 % - Considéré comme une zone de remise en forme comparable au jogging et à la montée d'escaliers;
- 80-90% - danse sportive, aérobic: brûle non seulement des graisses, mais aussi des glucides;
- 90-95 % - patinage, ski, cyclisme et sports actifs similaires;
- plus de 95 % - zone réservée aux athlètes professionnels: charge maximale et dangereuse.
C'est pour déterminer de telles zones qu'un capteur de pouls est nécessaire. Avec lui, l'entraînement est nettement plus efficace et, surtout, il est plus sûr pour l'athlète.
Types de moniteurs de fréquence cardiaque
Aujourd'hui, vous pouvez trouver deux types de capteurs de fréquence cardiaque: à distance et intégrés. Dans le premier cas, nous avons un appareil qui reçoit des informations sur la fréquence cardiaque et les envoie à un autre gadget pour un traitement ultérieur. Il peut s'agir d'un smartphone, d'un bracelet ou d'un ordinateur personnel.
Variétés d'appareils avec un capteur externe:
- sous le lobe de l'oreille;
- au doigt;
- écouteur;
- sur l'avant-bras;
- poitrine.
L'option la plus courante et la plus efficace est un moniteur de fréquence cardiaque. Quel que soit l'environnement, il vous permet de tirer le meilleur partides résultats précis. Et si l'on se plaignait auparavant de ces solutions pour une sangle qui glissait constamment, les concepteurs utilisent aujourd'hui des matériaux spéciaux qui vous permettent de maintenir le capteur en toute sécurité, même en cas de transpiration abondante.
Caractéristiques du capteur
Une bonne moitié des capteurs de pouls au bras, au poignet, à l'avant-bras ou à la poitrine transmettent des signaux analogiques et/ou numériques. Cela leur permet de travailler en tandem avec des gadgets plus familiers comme les smartphones ou les smartwatches. Le protocole sans fil est la technologie Bluetooth ou ANT+. Ce dernier est plus économique et prend en charge une gamme beaucoup plus large d'appareils mobiles et spécifiques.
Les appareils dotés d'un moniteur de fréquence cardiaque intégré mesurent la fréquence cardiaque et traitent eux-mêmes les données. Pour les entraînements actifs et fréquents, cette solution n'est pas la meilleure option. De tels appareils conviennent mieux aux mesures uniques, bien qu'il y ait des exceptions. Ce groupe comprend des bagues spéciales et des bracelets de fitness.
Meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque
Ensuite, regardons les moniteurs de fréquence cardiaque les plus populaires, qui se distinguent par leur composant de qualité, leur efficacité au travail et un grand nombre d'avis flatteurs d'utilisateurs.
Polar H10
La marque peut être qualifiée de pionnière dans ce domaine. Le tout premier capteur de fréquence cardiaque Polar a été introduit il y a plus de 30 ans. Aujourd'hui, l'entreprise propose la gamme la plus riche de toutes sortes de capteurs pour les athlètes professionnels et les amateurs.
Le modèle H10 est une version poitrine, où le capteur est attaché au corps avec un élastiquebande faite de matériaux modernes. Ces derniers ne permettent tout simplement pas à l'appareil de glisser et un fermoir compétent le maintient en toute sécurité.
Caractéristiques distinctives du modèle
Le modèle ne pèse que 60 grammes et ne ressemble pas à une sorte de corps étranger. Le capteur est conçu pour un fonctionnement autonome dans les 400 heures sur une batterie à une température de -10…+50 °С. De plus, une protection fiable vous permet de plonger avec un moniteur de fréquence cardiaque jusqu'à une profondeur de 30 mètres.
Le modèle n'a pas d'écran, il transfère donc toutes les données vers des appareils tiers - un smartphone ("Android" / iOS) ou un bracelet de fitness. Il convient également de mentionner la possibilité de travailler en tandem avec des caméras GoPro. Ces derniers reflètent toutes les données de fréquence cardiaque, ce qui rend la prise de vue encore plus naturelle et spectaculaire.
Le coût estimé du moniteur de fréquence cardiaque est d'environ 6500 roubles.
Garmin Hrm Tri
La marque Garmin connaît bien les gadgets sportifs et propose aux utilisateurs un outil de mesure de la fréquence cardiaque moderne et efficace - Garmin Hrm Tri. Le modèle est attaché à la poitrine avec une sangle confortable. Ce dernier est fait de matériaux de haute technologie et ne glisse pas même pendant les entraînements les plus intenses.
La société recommande d'utiliser l'appareil avec n'importe quelle montre intelligente dotée d'un capteur de fréquence cardiaque et de pression artérielle de Garmin. Ensuite, le modèle révèle pleinement ses capacités et rend la formation aussi efficace que possible. La transmission de données s'effectue via la technologie ANT +, de sorte que l'appareil fonctionnera parfaitement en tandem avec d'autres gadgets qui le prennent en chargeprotocole.
En plus de la fréquence cardiaque, le modèle peut mesurer l'oscillation verticale du corps et la cadence. Les capacités de l'application de marque sont très larges et conviennent à presque tous les domaines sportifs - de la course à la natation. De plus, les données reçues peuvent être partagées en temps réel avec des personnes partageant les mêmes idées.
Le prix approximatif d'un moniteur de fréquence cardiaque est d'environ 10 000 roubles.
Sigma PC 15.11
Ici, nous avons un ensemble de montres et une ceinture pectorale avec un capteur. Les deux accessoires sont étanches, vous pouvez donc nager en toute sécurité avec eux. Toutes les données du capteur concernant la fréquence cardiaque actuelle sont transmises à la montre à l'aide de la technologie analogique.
L'appareil capture la fréquence cardiaque normale, moyenne et maximale et affiche immédiatement les informations reçues sur le cadran de la montre. Si nécessaire, vous pouvez configurer une alerte sonore lorsque la fréquence cardiaque a dépassé ou, au contraire, est descendue en dessous de la normale.
Le modèle fait un excellent travail de classement des zones cibles et calcule en cours de route les pas effectués, les cercles et les calories brûlées. Il y a aussi un affichage des heures habituelles - heure, date et chronomètre. Le moniteur de fréquence cardiaque a un rétroéclairage intelligent, il n'y aura donc aucun problème à lire les informations sur les courses du soir.
Le coût estimé du modèle est d'environ 5000 roubles.
Xiaomi Mi Band 2
Le bracelet de fitness Xiaomi Mi Band 2 d'une marque chinoise bien connue est extrêmement populaire auprès des consommateurs nationaux. Le modèle dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque optique et, en plus de mesurer la fréquence cardiaque, offre de nombreux accompagnementsfonctionnalité.
Le bracelet de fitness Xiaomi Mi Band 2 calculera la distance jusqu'au point, les calories brûlées, les pas effectués, et surveillera également votre sommeil et vous réveillera à temps si nécessaire. Le modèle est entièrement dévoilé, fonctionnant en tandem avec un smartphone, surtout si ce dernier est également un produit Xiaomi.
Caractéristiques du modèle
Les montres équipées d'un capteur de fréquence cardiaque ont reçu un écran OLED pratique et compréhensible, où le contrôle s'effectue via le capteur. Le fabricant revendique 20 jours d'autonomie, mais avec une utilisation active de la batterie, elle dure au maximum quelques semaines. Mais c'est un très bon résultat.
Le boîtier de la montre est en polycarbonate et le bracelet est en silicone thermoplastique vulcanisé. La classe de protection de l'appareil est conforme au certificat IP67, de sorte que le modèle n'a pas peur de la pluie ou de la saleté et fonctionne à des températures de -20 à +70 degrés. La version 4 du protocole Bluetooth est responsable de la communication sans fil. Les propriétaires parlent très chaleureusement de cet appareil, en particulier les athlètes non professionnels et les amateurs.
Le prix approximatif d'un moniteur de fréquence cardiaque est d'environ 1500 roubles.
Wahoo Fitness TICKR X
Le moniteur de fréquence cardiaque Wahoo Fitness TICKR X s'est avéré équilibré à tous égards. Le capteur intelligent est fixé au bracelet et analyse le pouls en tenant compte des particularités du mouvement. Des conclusions pertinentes non seulement sur l'intensité, mais aussi sur l'exactitude de l'entraînement seront transmises à la fois via le protocole Bluetooth habituel et via l'ANT+ plus avancé.
L'appareil affiche non seulement le pouls, mais compte également les calories brûlées et contrôle également la durée de l'entraînement. Le capteur est pourvu de sa propre mémoire, mais est couplé à un smartphone avec une bien plus grande efficacité. Le fabricant a pris soin d'une application propriétaire où vous pouvez choisir une charge individuelle pour chaque athlète.
Il convient également de noter les bonnes performances de protection du modèle. L'appareil n'a pas peur de la poussière, de la saleté et de l'humidité, mais vous pouvez plonger avec lui à une profondeur maximale d'un mètre et demi. Donc, pour les nageurs, ce n'est pas la meilleure option.
Le coût estimé du moniteur de fréquence cardiaque est d'environ 4500 roubles.
Nexx HRM-02
C'est une option économique, mais cela ne la rend pas mauvaise. Ce modèle est parfait pour ceux qui commencent tout juste à conquérir des sommets sportifs et s'efforcent de mener une vie saine. Il y a un minimum de fonctionnalités, mais les débutants n'ont pas besoin de plus.
L'appareil est monté sur la poitrine avec une sangle confortable et durable, mais pour un fonctionnement complet, il aura besoin de l'aide d'un smartphone fonctionnant sur la plate-forme Android. Le modèle fonctionne très bien avec une bonne moitié des applications de fitness spécialisées, et aucun défaut critique n'a été constaté lors de l'utilisation.
La seule chose qui mérite d'être clarifiée est que le gadget ne fonctionne pas correctement avec les équipements mobiles Samsung, en particulier avec la version de la plate-forme Android 5.1. Quelle en est la raison, le constructeur ne l'explique pas, mais un problème similaire est "traité" par le firmware du smartphone. Cependant, les athlètes etles propriétaires d'appareils Samsung doivent absolument garder cela à l'esprit.
Le prix approximatif du modèle est d'environ 1500 roubles.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Une autre option très abordable pour les débutants et les amateurs. Le modèle est fabriqué en Chine, mais à en juger par les avis, la qualité de fabrication est à un niveau très correct. L'appareil transmet les données via le protocole Bluetooth et sera plus efficace lorsqu'il est associé à un smartphone.
Le modèle, en plus de surveiller le pouls, peut compter les pas, surveiller les calories brûlées et informer l'utilisateur des changements critiques lorsque la fréquence cardiaque devient élevée ou, au contraire, basse. En fait, il n'est pas nécessaire de faire plus pour un débutant.
L'assistant vocal est l'une des principales caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque. Le fabricant a développé une application de marque pour le gadget, qui vous permet d'obtenir votre propre instructeur de fitness, bien que virtuel. Après avoir saisi les données d'entrée, l'assistant vous proposera le meilleur plan d'entraînement.
Le seul inconvénient critique dont les consommateurs se plaignent souvent est le poids décent de l'appareil - 140 grammes. Les utilisateurs de corpulence modeste ressentent parfois une sensation d'inconfort pendant les cours. Mais vous pouvez fermer les yeux sur cela en regardant le coût de l'appareil.
Le coût estimé du modèle est d'environ 1000 roubles.
